Kit de survie estival
On annonce 37° ce dimanche à Paris. il y a des personnes que cela réjouit tandis que d’autres ont déjà cherché à tout prix un moyen de fuir la capitale.
Notre rapport aux saisons est un signe qui reflète assez bien notre constitution et/ou notre état actuel selon l’ayurvéda.
Si vous faites partie des personnes qui souffrez vraiment quand la chaleur augmente, vous avez sûrement du Pitta dans votre constitution ou un excès de Pitta ces temps-ci.
Dans les deux cas, voici une liste de conseils pour réduire au maximum les inconforts :
1-"sauce piquante ?”
La première chose à réduire est tout ce qui a une saveur piquante car elle aggrave Pitta. Cela ne veut pas dire que vous n’avez pas le droit du tout, seulement essayez de réduire la dose si ça fait partie de vos habitudes et voyez comment vous vous sentez.
Qui dit réduction du piquant dit petite pause sur le piment, la moutarde, l’oignon et l’ail (surtout crus).
Exception : si culturellement, vous avez toujours été habitué.e à manger piquant et que vous le supportez bien (pas de sensation de brûlures à la selle, pas d’acidité, pas de souci de peau, pas d’émotions de type frustration, agressivité, impatience, irritabilité), alors go, c’est que ça fait probablement partie intégrante de votre équilibre et ça passe.
2- street food ?
En vacances l’été, on peut avoir tendance à se laisser tenter par les food trucks sur la plage et autre source d’alimentation rapide et industrielle. Les fritures sont très nocives pour votre Pitta, elles vont contribuer à bloquer vos canaux digestifs, ralentir votre transit et entrainer des soucis dont vous pourriez très bien vous passer. Une fois de temps en temps ça peut passer mais pas régulièrement, votre corps vous en remerciera gracieusement.
3 - Alcool, café, etc
Ici encore, il est sage de réduire toutes les substances trop acides telles que la bière, le café, le vin, le vinaigre, la kombucha car tout ce qui est fermenté a tendance à augmenter la chaleur dans le corps en l’acidifiant.
Privilégier du vinaigre doux (de cidre, balsamique blanc) ou simplement des sauce à base de yaourt ou tahini ou juste de l’huile d’olive et des herbes fraiches.
Evidemment, cette saison étant celle des apéros et des terrasses, c’est difficile de dire non à ces moments conviviaux, ne vous privez donc pas drastiquement si vous avez envie de trinquer de temps à autre mais soyez à l’écoute des signaux du corps et levez le pied si vous sentez que c’est trop. Modération !
4 - Que boire alors ?
Voici quelques boissons qui rafraichissent et feront grand bien en cas de forte chaleur :
tisane fenouil et coriandre : faire bouillir 1 c. à café de chaque graines quelques minutes puis infuser ces graines dans 1L d’eau, vous faire un thermos et boire par petites gorgées tout au long de la journée.
tisane de cardamome
infusion à la menthe
tisane d’hibiscus
eau infusée au choix au concombre, à la menthe, à la rose, à la lavande
des smoothie maison avec les fruits d’été
jus de raisin doux ou d’aloe vera, eau de coco
5 - Que manger ?
Cette partie est mentionnée dans le post sur l’été mais en résumé mangez en priorité des aliments frais (concombres, légumes verts comme le céleri, le fenouil, les haricots verts, les salades, le persil…), des céréales complètes comme du quinoa, du riz, des noix et graines, de l’huile d’olive et des frits gorgées d’eau (melon, pastèque, prunes…).
6 - Et la peau ?
N’hésitez pas à vous rafraichir le visage plusieurs fois dans la journée, à vous offrir des bains de pieds à la maison dans une bassine avec des pétales de rose ou de la menthe fraiche, à vous passer du gel d’aloe vera après la douche (super en cas de piqures de moustiques également). Si vous avez la peau sèche, utilisez de l’huile de coco ou d’olive
J’espère que ces conseils vous aideront à apprécier un peu plus cette belle saison qui normalement donne la pêche !
